ilustrasi buah. wallpaperbetter.com
STUDJOUR – Kadar kolestrol yang tinggi dapat menjadi sebuah tanda bahaya. Jika kadar kolestrol sudah terlalu tinggi maka resiko sejumlah penyakit kardiovaskular akan meningkat. Untuk mengatasinya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan rutin melakukan pemeriksaan kadar kolesterol. Biasanya para penderita kolesterol tinggi disarankan mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.Buah termasuk salah satu jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Kandungan serat dalam bahan makanan yang kaya vitamin dan mineral ini dapat membantu menurunkan kolesterol di dalam darah. Seperti dilansir Heart UK, serat bisa membantu menghalangi kolesterol dari usus terserap ke dalam aliran darah.
Baca Juga : Garnacho bawa MU kalahkan Sociedad di Liga Europa
Melansir dari berbagai sumber, Rabu (09/11), berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kolesterol tinggi secara alami :
1. Alpukat
Melansir dari halodoc, mengonsumisi buah alpukat secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuhnya. Tidak hanya itu, tingginya kadar kolesterol baik dalam buah ini membantu mengontrol kadar kolesterol total pada orang dengan berat badan berlebih (obesitas).
2. Tomat
Buah penurun kolesterol selanjutnya adalah tomat. Tomat merupakan salah satu buah yang banyak mengandung likopen. Likopen adalah antioksidan yang berasal dari golongan kartenoid. Jenis antioksidan ini bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Oksidasi kolesterol jahat adalah biang pembentukan plak di pembuluh darah jantung.
3. Apel
Apel termasuk buah penurun kolestrol yang memiliki kandungan pektin yang cukup tinggi. Pektin ini nantinya akan menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus. Kemudian akan membawanya keluar tubuh melalui feses.
4. Pisang
Melansir dari Alodokter, buah pisang memiliki kandungan zat inulin yang bermanfaat untuk mengurangi kadar kolestrol dari makanan yang di konsumsi. Sehingga dapat membantu seseorang dalam mengendalikan kadar kolestrol.
5. Jambu Biji
Jambu biji memilik kandungan kalium dan serat yang dapat membantu seseorang dalam menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolestrol baik.
Sumber: Merdeka.com,Kompas.com,Halodoc,Alodokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar